大家是怎么管理身材的？

• 資深大佬 : meisen

  有一种身材，叫「坚持」。

• 資深大佬 : a1562619919

  怎么吃都一副营养不良的身材

• 資深大佬 : jmc891205

  不愿意运动提高消耗的话 就只能从减少摄入下手了。
  一是少食多餐 一天可以从吃三餐改为吃五餐 每餐都只吃五到六分饱。
  二是改变饮食结构 多吃饱腹指数高升糖指数低的食物，减少碳水和脂肪的摄入，适量摄入蛋白质。

• 資深大佬 : ipwx

  吃肉（别太油）和蔬菜，米饭面条土豆等淀粉类食物吃少一点（但也不是不吃）。

  每天晚上洗澡前来 15 分钟 HIIT，照着 B 站的视频教程做就是了。

• 資深大佬 : ipwx

  像什么三两四两五两饭，你不胖谁胖？

  适当吃点瘦肉，饭吃个二两就够了。

• 資深大佬 : ipwx

  最后就是，抵制诱惑，不吃零食！无论是油炸的膨化食品、很甜的糖巧克力快乐水奶茶，还是不甜不油的面做的零食，都会胖（就是这么残酷）。水果可以吃一点。

• 資深大佬 : guog

  @ipwx 二两？

• 資深大佬 : Madcrow

  放弃电梯，爬

• 資深大佬 : jin7

  买宽松的衣服就行了 减肥多难

• 資深大佬 : Jooooooooo

  就是运动啊

  不运动没辙

  不运动情况下节食等于降低代谢基本等于没做

• 資深大佬 : chihiro2014

  吃点大山楂丸，清理下肠胃，促进消化，少吃东西，少夜宵

• 資深大佬 : dobelee

  多吃麦当劳。
• 資深大佬 : ly529

  什么？身材还需要管理？不是自然长就行了吗

• 資深大佬 : dxgfalcongbit

  摄入＞消耗，还不变胖就违背物理定律了…

  反正你要么增加消耗，要么控制摄入…

  我也从来不运动，但是吃得少，所以依然是瘦子。

• 資深大佬 : baronOvO

  运动啊，比如平常跳个绳，周末和室友出去打羽毛球，上班我都是骑单车。我每周的运动量就这些

• 資深大佬 : dxgfalcongbit

  @guog 我上大学时一直吃二两饭，看到农村来的女同学吃 4 两我都惊了！

  @dobelee 同意，我每天都吃麦当劳。

• 資深大佬 : ColinDowney

  ( ˙˘˙ )推荐 B 站：硬派的斌卡

• 資深大佬 : wangkun025

  完全不管理。

• 資深大佬 : ipwx

  @guog 对呀，我从小到大就基本上 2~3 两之间的。有时候看到食堂窗口有人打五两六两这种，我都会惊呆了。

• 資深大佬 : guog

  @ipwx

• 資深大佬 : abeford

  有一点点基因的因素（我爸很瘦
  但是平时很少吃零食（特别是饭前
  吃饭就适量的米饭+大量的菜和瘦肉
  偶尔吃吃高热量的东西
  碳酸饮料之类的快乐水也很少喝

• 資深大佬 : littleghosty

  自我放弃了

• 資深大佬 : nicebird

  不管理

• 資深大佬 : Hysteria

  其实主要问题是在于你愿意为了身材和健康做到什么程度。建议培养至少一个运动爱好，改善饮食习惯，具体实施 Youtube 和 Bilibili 都太多教程。还有就是别说自己没时间，记住十分钟的运动也是运动

• 資深大佬 : Hysteria

  @Hysteria 对了，我强调运动是因为只有运动才能改善你的身材形体，而不吃糖类就可以让你避免肥胖