但是如果 lz 情绪 /心理上有什么问题，建议还是去看看，预约下线下的卫生中心，诊断下比较合适~
我之前一直 0.30~2.00 左右开始睡觉，基本上还是 7 点 30 左右醒来。
我也不是睡不着，我睡觉 3 分钟就睡着了。
有时候晚上回家 7 点睡觉，12 点多醒，一夜就不要想睡了。所以基本上控制自己 12 点睡。
褪黑素对我来讲也没用，并不能延长我睡觉的时长，反而让我醒了更难受。
然后喝酒，不是很经常，差不多一个月有个三次，每次大概十多瓶啤酒。
其他就应该是真的没了。
当然你也可以去正规三甲医院挂号看看。
晚上特别困，早上特别清醒，无论周末寒暑都是六点之前起床
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我想用上面的实例说明，并不是身体出现了某些表现我们就只能对号入座地给自己打上“我是不是有什么毛病”的标签。
在心理健康的判断上，咨询师、医生常常会从下面几个维度来评估：
1 、有没有造成功能损害或失调：比如某人出现的异常行为使他的工作、生活无法正常持续下去；或者他变得无法与人正常交往，以致于严重损害了他的人际关系等；
2 、有没有给他或其他人带来痛苦：如果一个女装大佬并不会因喜欢穿女装而痛苦，那么起码在这一点上是不能轻易认为他有心理问题的，因为这个行为并没有给他带来痛苦；
3 、有没有极其反常：如果跟别人只是半斤八两的差别，而不是真的偏离太多，也不能判定为极其反常；当然，这个反常所考虑的因素也较多，包括主观评价；
4 、有没有将自己或别人置于明显的或潜在的危险之中：比如某个人的异常行为可能会伤害到自己（自 X 自 X 等），或者有可能伤害到别人，不一定是身体上的等等。
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在国内外比较权威的 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 手册中（最新版本是 DSM-5 ），你会注意到，它的诊断标准里基本会有以上几个维度的描述，而且还有排除类似于“不能归因于某种物质的生理效应或由其他躯体疾病所致”。所以，在排除了因为酒精、尼古丁、咖啡因或其它脏器疾病的原因，如果经过了正规三甲医院的医学检查后没有问题，日常仍旧有一些看起来“有点不太正常”的问题，可以参照以上维度做自我评估（但不要随意给自己打标签）。如果没有痛苦、没有损害、没有严重异常，也不会伤害自己和他人，那就当“大姨夫”天天见就好了。如果出现了自己不能应对的问题，那就及时正确对待，做该做的事就好。
（以上不作为医学建议，仅做为知识参考）
我有时候为了早上能早点起，不得不晚上 8 、9 点就睡觉
就是时间长了确实会有一些负面影响，不过问题不大，不用太担心，主要受影响还是心理上，自己多适应接受就好了。
上说的换窗帘也是有可能的，我也遇到过，但是实际上每个人情况不一样，最好还是根据自己的实际情况进行调整和验证。
人体没有这么脆弱，大部分可能还是被自己一些事情压到了，心理上喘不过气，退一步海阔天空，想办法休息下也不是坏事。