各位上一天班以后会不会腰疼和后背疼？

• 資深大佬 : iamv2er

  休息

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @iamv2er

• 資深大佬 : xuh1205

  找一个带按摩的足疗 最好是连锁的店子 比较舒服好安排

• 資深大佬 : liushaokang

  没有，还没到这个岁数

• 資深大佬 : x86

  腰疼就要用心注意下了，我腰椎间盘别提多难受了

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @liushaokang

• 資深大佬 : xuh1205

  而且一般晚上都营业 9 点下班也能去

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @x86 总不能是腰椎间盘突出啊。。

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @xuh1205

• 資深大佬 : nnqijiu

  腰肌劳损，或者腰突，基本就这两种了

• 資深大佬 : muooOOO

  那就带着媳妇一起去，给她也安排下

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @nnqijiu 我靠。。。好治不，不想一辈子都这样活下去

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @muooOOO 好主意

• 資深大佬 : Conty

  腰椎间盘突出是退行性病变，换句话说不治之症。

  坐姿最重要，网上大把相关信息，图文并茂。

  切勿久坐，每小时起来溜达 3 ～ 5 分钟。

  最好去医院看一下。腰椎间盘突出有不同的种类（啥内突外突之类的），适用对策也不尽相同。

  别闹的腿都不听使唤了或者爬不起床了再着急就晚了。

• 資深大佬 : Solace202

  背部确实需要注意，弄个瑜伽垫，中午吃完饭 keep 一下吧，晚上回去再做做，我准备这样，平时多起来站站

• 資深大佬 : clxtmdb

  头三年会，后面就不会了（学会优雅的摸鱼）

• 資深大佬 : berlin4h

  切勿久坐多运动 比你小前两周查出腰突~~

• 資深大佬 : ReZer0

  如果信中医，就去找位有资质的给你按按。如果不信，就去医院诊断下，然后根据医嘱适当运动以减轻症状。

• 資深大佬 : tonymua

  会头蒙

• 資深大佬 : atao0825

  一般是腰椎间盘退出，如果主是臀部那一块并且有放射性疼痛的话，可能就是是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。

• 資深大佬 : 54skyer

  减少久坐，尝试学下游泳和打篮球。运动记得热身。
  亲测有效，游泳改善腰背，篮球改善脖子和颈椎，记得投篮和看队友，埋头苦干不抬头锻炼不了。

• 資深大佬 : nealwx

  我刚工作一两年的时候也是这样，后面开始健身，慢慢的就好多了。

• 資深大佬 : k10ndike

  每小时起来走走，不要一整天坐着

• 資深大佬 : mebtte

  多运动才是上策 以前站起来总是双目眩晕 自从一周跑两三次步就不会了

• 資深大佬 : mmrx

  先看病，再赚钱

• 資深大佬 : Martin9

  26 岁，腰突两年了。
  注意坐姿吧兄弟

• 資深大佬 : immrwk

  最近背部会不舒服

• 資深大佬 : helionzzz

  骑行对腰背问题有奇效~

• 資深大佬 : zsljz

  适量运动吧 有时间做做按摩

• 資深大佬 : qibing2000

  去医院检查，排除腰椎问题，那就是腰肌的事儿，晚上让媳妇按按，或者出去按摩，最简单就是去拔个火罐，拔完跟系统重启一样。

  解决了眼前问题就是以后不再犯的事儿，前面的几都提了，自会坐姿，不要久坐，经常站起来扭一扭，拉伸一下。

• 資深大佬 : DamonLin

  上医院照个 ct 吧，可能腰椎间盘突出不一定呢。

• 資深大佬 : gadsavesme

  28 了，腰是从来没疼过，不过脖子和背经常疼，最近把屏幕都垫高后好了不少了，之前在大学里低头玩游戏留下的病根。

• 資深大佬 : eric96

  之前加班，不注意运动的时候会。后来不加班了，每天回家做个半小时运动，就慢慢好了

• 資深大佬 : kokdemo

  去医院骨科看看吧，拍一个腰椎的核磁平扫（ MRI ）

  能感觉到 [针扎一样的疼] 可能是大问题，很有可能已经开始压迫神经了

• 資深大佬 : yiFire

  我，，，也是，不过时好时坏的感觉= =

• 資深大佬 : alienx717

  每一个小时走一会儿

• 資深大佬 : lixintcwdsg

  这个是一个长期不良姿势身体肌肉已经失去平衡的问题
  你试一下收腹，夹紧肩胛骨，腰背会轻松很多但是坐着很累，累是因为腹部，后背肌肉太弱了
  这个去研究就一下肌肉和正确体态问题吧，对于写代码的来说很容易
  健身教练很多逻辑思维都不合格
  本人健身房很多年了

  当然，如果你是小白也懒得学，最简单的方法就是蛙泳，不要问为什么，学会了每周 2-3 次，腰背问题就会改善，但是这个对场地要求很高。

• 資深大佬 : lixintcwdsg

  你针扎疼是因为体态不平衡导致下背部竖脊肌被迫用力过猛导致的拉伤劳损，平时坐着应该会发现你疼的那块肌肉很硬，说明持续在用力已经不行了。

• 資深大佬 : terry1024

  我十二月初也腰疼，贴膏药后好了不少，想起来几年前按照《囚徒健身》锻炼时在贴吧看到有说《囚徒健身》中桥的几个动作有助于腰部复健，就每晚睡前练习一会，感觉好多了，这 2 周不再疼了。

• 資深大佬 : nobody123

  你这个应该是肌肉劳损，如果是从扇骨到腰部一条下来，可能是髂肋肌，髂肋肌只是薄薄一层肌肉，可能你的坐姿不好，导致长时间拉扯到这个肌肉。

• 資深大佬 : cnoder

  蹭贴问下，我这周都是左背酸，怎么办

• 資深大佬 : NexTooo

  腰酸且颈疼

• 資深大佬 : Maboroshii

  keep 里的肩背放松运动，连续做几天 有效果的。
  然后就是膏药，也有用。
  然后就是盲人按摩，确实按着舒服。

• 資深大佬 : iamv2er

  @madpecker009 我之前也是痛 休息了一周好了

• 資深大佬 : mikeven

  看医生+KEEP 脊柱锻炼，这个说实话主要靠锻炼

• 資深大佬 : Leonard

  疼的时候去按摩一下，好点了以后经常锻炼一下腰背

• 資深大佬 : accidentaly

  一般上班两小时会到下散步 10 分钟

• 資深大佬 : zzzmh

  我 23 岁就开始有这种情况了
  至今没办法根治但有 2 个缓解的方法
  1 是久光贴（大部分靠止痛计 所以治标不治本）
  2 是推拿，我在大众点评找附件的，然后一个一个试，切记千万别去按的力道重的，容易按伤更不划算，要找手法高明的，不是死劲的。之前有一个推拿+针灸+拔罐，可以有效很久不复发，但现在针灸啥的不允许了，疫情来了以后老师傅也都离职了，所以现在再去感觉又一般般了

  总之还是多休息多动动，少保持一个姿势，少加班熬夜。命第一钱第二

• 資深大佬 : baronOvO

  多喝热水，多上厕所，多动一动

• 資深大佬 : xmx12138

  推荐去三甲的中医院挂康复科拍个片子做推拿 配合自己多动 问题不大

• 資深大佬 : doomzc

  请尽快就医 去判断具体原因 然后对症下药 喵

• 資深大佬 : konakona

  请尽快去就医 赶紧拍片子

• 資深大佬 : namelosw

  去医院先确定一下是什么问题, 有结论之前别瞎找按摩

• 資深大佬 : famii

  赶紧去检查，腰突就来不及了

• 資深大佬 : zhao1014

  去医院看一下
  大概率是腰肌劳损
  休息恢复，然后坚持锻炼
  切勿久坐

• 資深大佬 : xcatliu

  去医院问大夫 ❌
  来 V2EX 问网友 ✅

• 資深大佬 : shm7

  可能是腰部 /下背部 肌肉力不强。

  我是上背部会酸。

• 資深大佬 : jeeyong

  @madpecker009 腰肌劳损, 可以休息过来, 日后注意.
  腰间盘突出, 就这样了, 变天或者没休息好, 就犯..现在还算年轻, 腰椎管空间大, 慢慢越来越小, 最后年纪大了, 手术又不好手术, 不手术, 就一直压着神经, 要么麻, 要么是不是得无菌炎症, 疼…

• 資深大佬 : xsn1993

  背部和肩颈会有一点 偶尔会去做个按摩舒服很多

• 資深大佬 : mrz3333

  到医院查一下。

• 資深大佬 : zypy333

  跟我一样,我也是左腰疼,应该是前段时间加班太多加上姿势不正确的缘故,查了些文章,估计自己是腰肌劳损,不想去医院看,感觉去了肯定就是走一圈流程拍 CT 核磁啥的,最后康复手段还是那些,说不定就是交代一句注意姿势多锻炼就完事了

  我目前的做法是,1 买了腰靠垫,2 每天做 keep 上有核心肌肉群训练课程,类似于臀桥,小燕飞,猫式伸展什么的,不建议做瑜伽,力量不好的情况下动作不标准会加重病情 , 疼了一个月,康复了半个月,现在已经有所减轻,打算继续坚持下去.

• 資深大佬 : zypy333

  补充一句我之前做过体态评估,没太大问题才敢放心这样,不建议效仿.

• 資深大佬 : zhaozs1

  排查一下,是不是坐姿有问题,电脑屏幕的距离和高度问题.

• 資深大佬 : Garmin

  巧了，我 24 岁，近两周老是腰酸，坐久了站起来，或者站久了弯腰，腰部都隐隐作痛。元旦那天去找个盲人按摩店，推拿了一小时，然后那人说着凉了湿气重，于是又拔火罐半小时。总共 106 块钱，现在久坐站立的痛感减轻许多。反正最好还是坐一小时就活动一下，晚上适当做一些锻炼。

• 資深大佬 : henryhu

  站立工作

• 資深大佬 : leafre

  都 996 了，还要每天交公粮

• 資深大佬 : MCyunpeng98

  那段时间我也有这种情况，我就适当的去跑跑步好多了。缺乏运动吧

• 資深大佬 : Unclev21x

  去医院十有八九是没什么用的，花冤枉钱，而且十有八九你挂号还没找对科室。如果你去了，我估计医生也是建议你拍片。但实际你这个问题，一般的拍片啥都看不出来。既然你打算本周日才去医院，那我建议你今天晚上就去买点膏药贴一下。如果没有缓解，那周日再去医院。你这种情况，我也经历过。就跟你的情况差不多，莫名其妙的背部就疼，感觉就是有条筋扭住了，然后我贴了膏药，2 天就好了。

  办公室久坐的，腰疼背疼很常见，特别是男女同居或结婚后，现象更加普遍。我也是肩背不舒服，于是我给自己准备了一个瑜伽垫+一对哑铃（才 2.5kg 的，根据个人情况选择轻重），晚上洗澡前，整个人平躺在瑜伽垫上，双手拿着哑铃，做一些很简单的动作，要点就是，动作不用多快，但尽量让双臂伸直舒展开，每天做 15 分钟，不用 2 周，肩背疼痛明显好转。

  总之，这些问题大部分就是久坐+运动少造成的。

• 資深大佬 : otakuqin

  找专门的运动康复机构，做主动锻炼+被动拉伸，效果很好的

• 資深大佬 : cking

  主大概了是 结石 可以去医院看看尿常规,我也是 长期久坐出血尿 检查结果 尿液中血红蛋白超标 650 倍 正常值 1-10 我的结果是 6350…当时吓坏了

• 資深大佬 : windsofye

  异地，疼了两周了，女朋友来了，过了一周腰都不疼，今天感觉又有症状了。多运动啊

• 主 資深大佬 : madpecker009

  @windsofye 展开讲讲？

• 資深大佬 : KasonPasser

  得注意了，比较大的概率是腰椎间盘的问题。我就是腰椎间盘问题引起的坐骨神经疼，今年开始第三年了。

• 資深大佬 : SupercatX

  估计是肩带炎，多做运动慢慢养吧

• 資深大佬 : dxgfalcongbit

  不会，我半躺着上班，腰背负载非常低所以不会难受。

• 資深大佬 : Myprincess

  SPA 只要 298

• 資深大佬 : labulaka521

  参考拼多多员工猝死

• 資深大佬 : fandui

  不疼，下班甚至去踢踢球

• 資深大佬 : narmgalaxy

  和你症状一样,目前 通过练习劈叉缓解, 效果很好

• 資深大佬 : mrlixuec

  游泳真的可以，我一周去一次 足够让我一周腰部无感觉

• 資深大佬 : 20015jjw

  医院
  ergo
  唉又烂一个

• 資深大佬 : Liyiw

  我们疼的一模一样的位置啊。
  你可以看看这个里面的 https://zhuanlan.zhihu.com/p/77529409 的 TYWL 式
  我练了觉得挺有效果的，因为练完 TYWL 后疼的地方就是后背疼的地方

• 資深大佬 : Denny

  @jeeyong 看了你的恢复觉得很专业，我去三家三甲医院做过 MR 其中一家说我有无菌炎症，问他怎么治疗 回复我的是无法治疗 职能吃那种伤胃的药（药名）我忘记了，我吃了大概一个礼拜就没有吃了~~~向你请教

• 資深大佬 : jeeyong

  @Denny 没事多活动…我属于特别宅的那种, 因为刚有娃, 就天天抱着, 一段时间就出问题了.
  大夫建议是卧床平躺多休息, 我坚持了半个月不见好, 后来心一横, 出去骑车去了…
  3,4 天就好很多.. 我的理论是通过少量的运动让被压迫的神经换个位置…哈哈哈哈. 我不是学医的..我也码农一个. 在家办公, 所以得了这个毛病. 还有腰肌劳损…哎…总之就是多做运动, 强度不要太大…老年人那种就好.哈哈哈