中年程序员要不要补点维生素

• 資深大佬 : NetworkManager

  喝水咽下去就是了 别嚼着吃啊 顺便补充点钙也是好的

• 資深大佬 : 9151

  吃各种花样的水果啊

• 資深大佬 : skrskrskrskr

  多运动比什么都好

• 資深大佬 : starzh

  中年了 啥都要补

• 資深大佬 : kokutou

  维生素不是嚼着吃的…

  只是有些钙片是嚼着吃的…

• 資深大佬 : zzzmh

  买咀嚼片啊 我买过碳酸钙咀嚼片 维 B C 的咀嚼片 都差不多橘子味还行
  效果么。。。。还是水果效果好，找个水果切片的外卖

• 資深大佬 : swift

  药店 2 块多一瓶的维生素 c 和 b，每天 1 片，没感觉什么味道

• 資深大佬 : b0644170fc

  我个人感觉不是中年也要补吧。我从大学毕业之后一直吃某品牌的复合维生素。平常饮食都比较简单，我觉得有很多维生素都会缺，吃点维生素还是有必要的吧

• 資深大佬 : dinjufen

  这不是小

• 資深大佬 : tangtanghong

  刚买的维 B+维 C，还有葡萄糖酸锌片。

• 資深大佬 : Solace202

  泡腾片？
  我北方人，现在隔三差五吃快餐，蔬菜啥的不都有维生素吗？

• 資深大佬 : nicevar

  现在社会条件好，营养过剩，如果不是缺什么没必要瞎补，搞不好弄几个肾结石出来

• 資深大佬 : kenshinhu

  维生素是水溶性的，就是说几泡尿就没了
  每个年龄都需要补充，仅是看摄取的来源是哪里。
  当然最好的蔬果类的，但是可能会比较种类单一，或者可以买一些复合类的产品，但切记不要买太贵

• 資深大佬 : qfans67

  多吃蔬菜 多吃水果 多喝热水

• 資深大佬 : LeeJTom

  @tangtanghong jr ？

• 資深大佬 : kop1989

  如果没有特殊的症状以及医嘱，补也是白补。基本等于安慰剂。
  所以买“小棕瓶”，3 块钱一百片的那种最划算。

• 資深大佬 : tangtanghong

  @LeeJTom 哈哈哈，Jrs 的街药

• 資深大佬 : zw1027

  多吃水果吧，补不了的话用泡腾片代替

• 資深大佬 : kokutou

  @zw1027 #18
  泡腾片是智商税啊

  几块钱几十片的维生素才是正经药准字

• 資深大佬 : laowei222

  维生素 b1+维生素 c+葡萄糖补锌，看到推荐的试试

• 資深大佬 : laowei222

  @tangtanghong 我现在正在一天吃一次哈哈哈哈哈

• 資深大佬 : yishenggudou

  安眠药比较好

• 資深大佬 : FANGYK

  个人需要，不爱吃水果，经常长口腔溃疡

• 資深大佬 : ericwood067

  @kop1989 3 块钱 100 片的都敢吃呀，对自己不能太敷衍吧

• 資深大佬 : duxiansen

  @ericwood067 三块钱 100 片的才是正经国药准字的，贵的都属于保健品一类，不过能不能长期服用就不知道了

• 資深大佬 : mogami18

  10 刀 90 粒維他命 B complex + C，吃了一年多，覺得爽

• 資深大佬 : prodcd

  我的理论是：
  一、现在庄稼看着涨势很好，产量很高，但地里的各种矿物质、微量元素已经不多了，但从饮食中补充的这些不足以满足人体需要。
  二、人体之所以生病，很大部分原因最后都是因为缺乏某些矿物质、微量元素、维生素等。

  所以，最好每天吃片善存或其他类似的来补充各种物质。这类补充剂基本成本都是￥ 1/天，偶尔有特价。我吃的是善存佳维片。

• 資深大佬 : testver

  多吃新鲜蔬菜，新鲜水果，比什么都强。

  不要喝果汁喝奶茶，那是高糖高热的垃圾食品

• 資深大佬 : testver

  @prodcd 你的理论是错误的，正常饮食不需要补充多种维生素。生病的说法更是 huangm 荒谬，可以去自学中医了。

  是否需要补充多种维生素要遵医嘱。

• 資深大佬 : terry1024

  多运动 多吃水果 不用特意去补充维生素吧

• 資深大佬 : nmap

  每天一粒善存

• 資深大佬 : stefank

  每天一粒善存

• 資深大佬 : limingzhi1002795

  善存 21 金维他之类的靠谱吗

• 資深大佬 : Woodrow

  善存之类的哪有什么味道。
  看饮食习惯吧，蔬菜水果吃的够就不需要，不够就事后补一下。
  另，记得这类东西应该是在体内会有积累，不是说当天摄入不够了就要当天补。

• 資深大佬 : Martox

  @tangtanghong 街药，你是怎么吃的

• 資深大佬 : rubytek

  街药走起

• 資深大佬 : shm7

  你吃维生素片是因为好吃吗

• 資深大佬 : mach945

  维生素多吃水果蔬菜很好解决，补钙才是正儿八经的

• 資深大佬 : tangtanghong

  @Martox 一天三次 一次一片

• 資深大佬 : justrand

  善存佳维片
• 資深大佬 : prodcd

  @testver 你再好好看看我说的。

• 資深大佬 : Xbluer

  @prodcd #41 微量元素也是庄稼所必须的，如果地里面真的缺乏相关必要元素，那么就不能有很好的收成。

• 資深大佬 : yaphets666

  吃维生素片一定要注意含碘量 碘吃太多 有可能得甲癌的

• 資深大佬 : orangeTop

  兑水喝下去，还有钙片，本人还没到 30 也开始吃

• 資深大佬 : FantaMole

  每天吞两片 21 金维他

• 資深大佬 : mogami18

  維他命不宜過量補充，這裡是哈爾濱佛學院給出的一個建議劑量，僅供參考，https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins

• 資深大佬 : silenzio

  我吃的拜尔维生素 84 块钱 100 片 某东海外自营店买的
  拆眼等个靠谱的钙片

• 資深大佬 : yanzhiling2001

  药店几块钱一小瓶的那种就挺合适的，一天一片，吃多了容易拉肚子，维生素的耐受量

• 資深大佬 : wormcy

  如果饮食丰富的话，单独补点 VD 吧，每周吃个 4000IU 就行

• 資深大佬 : sparrowMan

  @prodcd #27 善存佳维片是保健品 为什么不买 善存多维片 这是 OTC

• 資深大佬 : billytom

  对于一个经常熬夜或者精神压力大的 IT 人士来说，靠饮食就想补充足够的维生素（主要是消耗大吸收又不好）是不现实的

  一定要多注意补充 维 C 、维 B 、锌、维 D 、钙

• 資深大佬 : billytom

  推荐一个我在吃的 Dear-Natura （日本）的 39 种综合维生素+氨基酸

  它的好是有十种氨基酸，对于经常坐在椅子上不运动又没啥胃口的瘦子来说，简直完美

  其它维生素一般只有维生素没氨基酸配方的，另外就是这是小日本的牌子（朝日旗下），一般小日本的东西像这种维生素类的，只要你不是买到假，基本含量啥都足够。而且这不是大牌，像现在某东上面的 Sxxx 和 Bxxx 牌的保健品，早就是国人接盘的智商税了

• 資深大佬 : huayumo

  我也是维生素 B,维 c,葡萄糖酸锌

• 資深大佬 : araaaa

  我是每天一颗二十一金维他

• 資深大佬 : la9998372

  日本有个复合维生素牌子 FANCL，每个年龄段、男女都不一样，一天一袋。

• 資深大佬 : hankai17

  以前吃 vb 感觉还可以 睡眠质量会好一点 今天刚买的 21 金维它 不知道效果如何

• 資深大佬 : li746224

  吃的 smartypants 的复合维生素

• 資深大佬 : salor

  吃了几年善存，可以买海外版的善存，比国内版便宜一半含量还更高。

• 資深大佬 : leobin

  @salor 海外版碘含量太多了，国内版还是有针对性改动的

• 資深大佬 : niceworld

  jd 搜维生素 b 族和 c 选自营， 价格从低到高买就是了。

• 資深大佬 : niceworld

  维 C 我是 2-3 吃一片，维 b 我是一天吃 2 片，都是按照很低计量来，准备长期吃，怕吃多了出问题，反正都是小药片，一口水就下去了。
  贵的不建议，智商税不是白说的，不过你要是喜欢贵些的口感当我没说。

• 資深大佬 : mightofcode

  多锻炼靠谱点
  你不缺这点维生素

• 資深大佬 : yujieyu7

  街药要变站药了？

• 資深大佬 : nosilence

  @salor #58 关键是这东西并不是含量越高越好

• 資深大佬 : suyeH

  @tangtanghong 我也买了，老 jr 了

• 資深大佬 : salor

  @leobin 看了下海外版跟国内的佳维片碘含量都是 150 微克

  又看下海产品的碘含量，海边的人咋活呢

• 資深大佬 : sw0rd3n

  Swisse 复合维生素，要买澳洲货，国产的不一样

• 資深大佬 : salor

  @nosilence 倒不是说它含量越高越好，含量高了自己减量减频率就行了。主要是国内版维生素含量更低价格还贵了一倍。

• 資深大佬 : dartabe

  安慰剂

• 資深大佬 : black11black

  我觉得是人都需要补充维生素。。

• 資深大佬 : hst001

  买几块钱一瓶的药用维生素就行了，便宜又给力，其他的都是智商税，花高价钱买淀粉。

• 資深大佬 : prodcd

  @sparrowMan 多维片的各种物质含量较高，我看官方的意思是，如果是为了治疗某种疾病才需要吃多维片。而佳维片平时日常吃。

• 資深大佬 : SWALLOWW

  – -那个药字的善存后吃完得结石了

• 資深大佬 : EggtartZ

  这里也能看到街药，不过维 b 我一天吃一片，葡萄糖酸锌一天半片，怕吃多了有啥潜在的问题

• 資深大佬 : EmotionV

  不要吃乱七八糟的，药店买最便宜的小瓶的就行了，别交智商税，附上知乎链接： https://www.zhihu.com/question/28261881

  有说 3 块钱 100 片的都敢吃的人，建议多读点书吧

• 資深大佬 : L00kback

  外卖人士不是每天都能吃上水果蔬菜，不买太贵的就好了。多维淀粉片可以一次都补上，3 块钱一片的一次只补一种，而且剂量有点大不能常吃，家里常备着特别缺的时候才吃两片。
  就是买了老是忘吃，看到这个帖子才想起来吃一片，感谢主，哈哈哈哈

• 資深大佬 : seres

  推一款，普丽普莱男士多维

• 資深大佬 : leobin

  @salor 动物性水产品含碘量低，对碘摄入的贡献较小

• 資深大佬 : leobin

  @salor 另外，国内佳维片不含碘（保健品），含碘的多维片是 otc （人体一天所需的碘就 150 微克）