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你的 SAN 值是多少？一个极容易被忽略，又非常重要的健康指标
? 大家来掀起第一波评论热潮吧 ?
【你的 SAN 值是多少？一个极容易被忽略，又非常重要的健康指标】
有一项非常容易被忽略的健康指标：心率变异性 (HRV, Heart Rate Variability)，他可以比较直接准确反馈自主神经的状态。
心脏每次跳动的的间隔数值是不规律的，它由我们的自主神经控制，无法主观操控（不是你想让你心脏停就停）例如：本次心跳与上一次心跳间隔1.1 秒，下次心跳间隔和本次心跳间隔为 0.8 秒。
如果你的心脏跳动时间间隔越平均，HRV 就越低，反之 HRV 升高。通常情况下，我们希望 HRV 越高越好。
高 HRV 表示身体处在一个比较放松、状态良好、充分休息的状态。
而低 HRV则表示可能情绪焦虑或波动、熬夜或睡眠不足、压力过大等。
而且心脑血管疾病、糖尿病、冠心病等患病概率会提高 2-4 倍不等，而且心脑血管患病后预后会更差，死亡率更高。
如果你佩戴 Apple Watch，那么在 健康 App – 心脏 就可以看到这一指标。
我了解到这一指标后，非常刻意关注。拿两个关键事情举例：
我上周五当面试官，面试了一下午，晚上去超市的时候感觉极其疲惫，呼吸都感到很闷，感觉要挂了……回家后发现 HRV 仅为 18。
国庆回家后，看到我的家人和我的猫咪，我的 HRV 在那一段时间平均值是 109。
平时如果我早睡早起，HRV 会稳定于 55-70，如果熬夜或工作压力大，就会变成 20-34 之间，还是非常敏感的。
影响 HRV 的因素很多，没有必要和别人比较，最好自己和自己比较。 如果 HRV 骤降，而且长时间不恢复，或者长期处于低 HRV 都务必要留意自己健康。
但究竟多少算低？可以参考一下上图中间的 WHOOP 调查统计，看看自己的年龄是否能落在的 HRV 平均范围。如果低于年龄组别的最低 HRV，就必须要注意了⚠️
你的 HRV 是多少？? 来评论吧 ?
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