今天是我工作两年整，右边上肢已经完全废了

• 資深大佬 : qiuai

  兄弟，找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。

• 資深大佬 : zhgg0

  你是不是手悬空着？我工作好多年了，手从没疼过，酸都没有，我整个手臂都一直放桌子上，由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标，现在用的触摸板。

• 資深大佬 : zh0n9

  这么严重，使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗

• 資深大佬 : sulinehk

  尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀

• 資深大佬 : LZSZ

  和鼠标的关系很大 ，换个厚一点的鼠标，矮平的鼠标容易把手搞的很痛。

• 資深大佬 : oneisall8955

  左小指习惯性 Ctrl 键，老疼了

• 資深大佬 : wzzzx

  医院理疗，走你

• 資深大佬 : raaaaaar

  看医生啊，程序出了 bug 能找解决问题，身体出了问题也能找到原因的。

• 資深大佬 : crazybinggan

  @oneisall8955 同，用了 mac，发现 command 键位不错，大拇指，所以我改成 win 键代替 ctrl 了，左小拇指好些年没疼了~可以试试，

• 資深大佬 : Perry

  让理疗师给你诊断下，休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复，主要听医生怎么说

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @wzzzx
  @raaaaaar
  @sulinehk
  感谢建议 但是自己去做过理疗按摩了 只能短暂的缓解疼痛
  医院……我比较抵抗的原因是，之前去过，医生给我的建议是：不工作那么多……少用点鼠标
  （因为我是肌肉痛，不是骨头痛）

• 資深大佬 : Perry

  少玩亚索

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @zh0n9 之前姿势错误过：
  第一波错误：手臂一半在桌沿上，导致小臂痛
  第二波错误：公司座位是圆形环绕的，导致工作时候胳膊架在桌子上，外扩的角度比较大，肩膀痛

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @Perry 对 让我更伤心的是：我可能基本告别鼠标游戏了

• 資深大佬 : newton108

  换左手啊，我一个礼拜就适应了。

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @newton108 现在在换了 总是忍不住用右手…… 尤其是活多的时候

• 資深大佬 : Afishtail

  我工作不到一年的时候多就这样了，哎。最近半年多都一直控制，跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息，手上力气也越来越重，就很容易小臂，胳膊，手全部发酸。

• 資深大佬 : Afishtail

  @Afishtail 补充下，换个好的鼠标，多用触摸板，快捷键，注意坐姿，不要让身体有较大压力。平时多运动，有条件按个摩。

• 資深大佬 : jadec0der

  我感觉用个腕垫就问题不大，偶尔疼了可以用护腕保护一下

• 資深大佬 : namelosw

  我也是，一溜全疼。

  键盘放腿上，花点时间把快捷键搞搞，不用鼠标。好多了

• 資深大佬 : Mithril

  上的可以试试肩颈的恢复性运动。
  主要是长时间固定姿势，而且大概率姿势不正确，导致肌肉劳损无力，又强化了错误姿势。
  我是右侧肩胛骨下方疼，从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。
  平时有健身习惯的话多练练背，特别是高位下拉非常管用。
  没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作，YTW 一类的非常管用。
  主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能，单纯按摩只能缓解，没法根治的。

• 資深大佬 : testver

  别自己瞎搞了

  去三甲医院的康复科，好好治疗下，能解决问题的。

• 資深大佬 : arischow

  搞点好点的装备，定期按摩，每周运动

• 資深大佬 : korokke

  平时的姿势最重要了，调整下椅子，让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高，身体重心不要前倾，肩膀尽量打开向后找靠背，另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳

• 資深大佬 : asionbo

  不要久坐，多起来走动，会有帮助

• 資深大佬 : 243205964

  找个 965 的工作才是正道，其他都只是缓解。
  别等情况更恶劣了才知道换工作，一个月几万块的工资是支付不起医药费的。
• 資深大佬 : em70

  重度写二十年代码也没这样啊

• 資深大佬 : volqiu

  自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后，用了好多年的腕垫，现在还行，但是右边肩膀确实比较僵硬。

• 資深大佬 : lcjbest

  听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了

• 資深大佬 : laike9m

  医生说的没错

• 資深大佬 : seki

  身体是你自己的，自己好好爱护。还有该看的还是要看的，听医嘱比较好
  改变工作设备，调整工作时间，控制工作节奏吧

• 資深大佬 : moyuling

  你不觉得你工作时间太长了么？人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作，都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。
  要钱还是要身体，这是一个问题。题主自己想想。
  还有，一旦造成永久性的损害，可能你动一下都疼的。

• 資深大佬 : exip

  姿势不对，先治疗解决当前问题，康复后注意姿势，别干的太猛

• 資深大佬 : sugars

  健身解决一切酸痛烦恼

• 資深大佬 : fxxwor99LVHTing

  多运动运动

• 資深大佬 : meteor957

  感觉是你工作时间太长了，找个 955 的吧

• 資深大佬 : leafre

  原因在这里：其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5

• 資深大佬 : ethanSong

  我是左手手腕一动就会痛，有老哥了解吗

• 資深大佬 : hhyvs111

  感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊，多运动吧

• 資深大佬 : liushuangbill

  我也是一握鼠标就手疼，现在用触控板好多了

• 資深大佬 : aoeui

  坐姿有问题，网上有很多参考，比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/
  桌子不能太高（我椅子都调最高），然后用左手鼠标，Dvorak 键盘布局，这么多年了，基本没出过问题

• 資深大佬 : wctml

  用左手，把左手训练得跟右手一样灵活。

• 資深大佬 : lovecy

  我工作也是两年了，现在肩膀很难受，同排斥医院。。。。。

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @hhyvs111 自己也玩电脑 真正的工作之后才发现 工作的强度比电脑大多了……
  游戏你玩累了可以歇息 工作你累了只能继续……

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @em70 我也哭了 身边同事除了一个 别的也都没说过什么 ……貌似我最严重的

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @moyuling 唉 道理都懂 但是有的时候 人也很无奈的……
  还是我没有勇气看破这一切，跳出围墙吧

• 資深大佬 : wysnylc

  不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @lovecy 我排斥的主要原因是：医生会告诉我已知的东西：少工作
  我要是能少工作我手和胳膊还会痛嘛…… sigh……

• 資深大佬 : Raven316

  兄弟你什么姿势啊，我为什么上班 6 年了也没问题

• 資深大佬 : alexkkaa

  你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标

• 資深大佬 : Leonard

  换个不加班的工作，换 mac 用触摸板，玩游戏改用手柄

• 資深大佬 : whoisix

  工作时长都那么久吗

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @whoisix
  @Leonard
  下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了

• 資深大佬 : whoisix

  我就因为不正常加班离职了

• 主 資深大佬 : wasd6267016

  @whoisix 下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了

• 資深大佬 : zy8848

  一张健身卡解决所有问题