我的 2020 减肥日记
資深大佬 : lwldcr 12
前置条件
- 32 岁
- 易胖体质
- 有过减肥史、运动史（旧伤√）
- 高血脂（总胆固醇高达 7.1x ，低密度也超标）
- 体检血压高压 14x
- 久坐型程序猿
- 轻度腰突患者
减肥的动机来自于上半年的体检报告，以及照镜子发现越来越圆润，感觉有些对不起自己，明明几年前还是 8 块腹肌的瘦小伙，这才刚过 30 就成了圆润油腻大叔了，有点不甘心接受这个状态的自己。
目的
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健康！
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美！
原理
大家都懂的原理，很简单，输出 > 摄入即可，只要持续性制造热量缺口，体重必然会减轻。
但这里面有点讲究，摄入并不能无限降低，在适度节食的基础上，加大运动量，提升热量消耗就行。
之前获得的健身减肥知识告诉我摄入热量的总量，原则上不建议低于『基础代谢率』，否则可能导致身体保护机制的作用，不利于健康减肥。
因此我的减肥大计，核心就是适度节食，加量运动。
操作
考虑到以前年轻时不懂事瞎
大佬有話說 (11)