建议不要长期服用褪黑素
資深大佬 : Dvel 15
吃了某牌子四瓶还是五瓶了，规格每粒 1.5 mg 。
从去年就开始吃，有一个月几乎天天吃，上瘾，睡眠倒没有太大问题，睡眠质量也还可以，就是睡眠规律经常会有两三个小时的出入（熬夜），每次入睡要约 30 ～ 70 分钟，感觉各种快速入睡妙招都对我没用。
所以每次想快速入睡时就吃一次。
初期：
每次 3 mg，吃完约 10 ～ 20 分钟，眼皮打架，困意涌上心头，粘床就着，感觉太爽了。
中期：
需要提升到 6mg 才能有之前一半的感觉。
现在：
6 mg 毫无感觉，但觉的再增加剂量也不太好，现在只在需要比平时更早起床时，服用 1.5 mg 当作安慰剂。
由于吃的太频繁，我失去了这样的快速入睡小帮手。
所以分享一下人生的小经验蛤，褪黑素作为临时倒时差、调整作息的工具实在是太棒了。
但是不要长期服用，会出现“耐性”导致效果大大降低，佛脚不能一直抱啊。。。
另外如果第一次吃，建议从最小剂量开始吃。
当然最好的方式还是早起早睡，规律睡眠。
大佬有話說 (66)