想问问大家天天坐在电脑前,平时是如何保护自己的颈椎呢,最近这两天感觉颈椎痛有些加重了。才 20 岁可不想这么早落病根。
感觉我们这个行业有颈椎病的还是挺多的吧,之前没咋当回事。从前周开始就觉得浑身很僵硬,每次睡醒起来随便动一下都咔咔响,当时觉得冬天了也没当回事。 这可好过了段时间 现在我抬头埋头脖子后面突出那里就能明显的感觉的到痛,不去管他吧也能过,但是难免要抬抬头埋埋头吧,就很痛,用手摸着也会有感觉。这下才意识到严重。
想看看 V 友们都是怎么保护自己的颈椎的,偷学几招
感觉我们这个行业有颈椎病的还是挺多的吧,之前没咋当回事。从前周开始就觉得浑身很僵硬,每次睡醒起来随便动一下都咔咔响,当时觉得冬天了也没当回事。 这可好过了段时间 现在我抬头埋头脖子后面突出那里就能明显的感觉的到痛,不去管他吧也能过,但是难免要抬抬头埋埋头吧,就很痛,用手摸着也会有感觉。这下才意识到严重。
想看看 V 友们都是怎么保护自己的颈椎的,偷学几招
JD 上面有很多升降台的,可以看看。不过注意尽可能买好点的,我的到手后测了下甲醛,在临界线上,现在扔在窗口天天晒太阳,准备春节后再用
@narmgalaxy 过年回家去看看
然后,
如果严重,赶紧看医生;
如果不严重,能不工作休息一段时间那最好,期间少用电脑手机,然后想办法从事别太繁重的体力劳动,一段时间后应该就能好;假若不能离开职位,那就像上面有人说的,试试羽毛球等球类这些能全身都动起来的运动,个人觉得不要去健身。
不然就算能保住颈椎, 能保住腰么; 就算能保住腰, 能保护菊花么……
@gaigechunfeng 就平时那样走走啥的有效果吗
设置半个小时提醒一次,运动一下脖子。
效果立竿见影
我自己觉得健身那些项目太“局部”,针对性太强,弄不好还会受伤;像手腕、颈椎劳损的恢复,还是全身都能协调动起来的那些运动更合适。
# 充气颈椎牵引器,带支撑为宜
如果你不得不低头看电脑屏幕,则这个工具很合适,他会强行保持你的脖子在一个正常的弧度
当然因为戴上之后显得有些 zz,不适合工作场合使用
# 单人乒乓球
其实单人羽毛球更为适宜,但所需场地过大。单人乒乓球可以较低成本替代起到一定锻炼活动效果
注意大部分此类产品目标客户为儿童,所以需使用杆长进行筛选
当然有条件还是与同伴进行乒羽篮最为适合,或游泳也有很好缓解效果。去医院为上上策
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