Perfwiki 大佬有话说 :
朋友减了30斤体重，没吃药没打针
从180斤降低到150斤，靠的是散步，不吃晚饭早中饭吃两顿，健腹轮用起来，没肚腩了
暗夜精灵 大佬有话说 :
可以的 谷类也不吃 多吃肉和菜 但是遇到喝凉水都长肉的那就另当别论了
bobbylong 大佬有话说 :
自作聪明式瘦身
网桥 大佬有话说 :
吃三餐，每天晚上6公里，也瘦了三十多斤
迪士尼 大佬有话说 :
粉，俩月瘦几十斤和玩一样
jamesbonde 大佬有话说 :
自从炒菜不用猪油后我的体重断崖式下降了5公斤
deyu 大佬有话说 :
迪士尼 大佬有话说 : 2024-2-13 22:51
粉，俩月瘦几十斤和玩一样
河粉 米粉这些吗
吹风秀跳刀 大佬有话说 :
不吃晚饭小心胆结石。。https://cdn.jsdelivr.net/gh/master-of-forums/master-of-forums/public/images/patch.gif
youling 大佬有话说 :
本帖最后由 youling 于 2024-2-14 00:08 编辑
俺从200出头减到155左右。一开始是靠节食，每天吃1顿饭，晚上很饿就喝水+吃维生素片，每天瘦半斤，瘦到160多斤之后就没啥效果了。
然后开始跑步，每天跑5公里，饮食变成每天2顿，坚持了2个月才瘦到155斤。跑了2个月之后膝盖不舒服，现在变成了每天3公里+划船300多次，也没胖回去。
对了，节食的的效果奇佳，之前胖的时候还经常跑厕所，吃的多拉的多，甚至还有便血的情况（可能是厕所去多了肛裂），一度以为自己有痔疮。节食之后去厕所都少了，才发现原来自己没痔疮。