咯拉无米 大佬有话说 :
年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，
本帖最后由 咯拉无米 于 2022-8-15 11:14 编辑
从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。
刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。
本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。
也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。
然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院…
HOH 大佬有话说 :
你西藏都爆发了还去撸铁不要命了
mbsi 大佬有话说 :
肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了
qqlikeho 大佬有话说 :
直接切胃https://cdn.jsdelivr.net/gh/master-of-forums/master-of-forums/public/images/patch.gif
三不 大佬有话说 :
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊
咯拉无米 大佬有话说 :
三不 大佬有话说 : 2022-8-15 11:11
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊
我要比你的矮10厘米
ouRi 大佬有话说 :
老哥注意节制。中年运动减肥忌不节制啊..妈的不知道什么时候强行锻炼就GG了..
职业菜鸟 大佬有话说 :
减什么减，能吃就吃。
mimiye 大佬有话说 :
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住
三不 大佬有话说 :
咯拉无米 大佬有话说 : 2022-8-15 11:13
我要比你的矮10厘米
要注意健康啊，肥点也没什么啊，健康才是重点。前几天我一个同事睡着睡着差点就醒不过来了，人有点瘦