腹肌:卷腹增肌,平板刷脂,这样理解对不对

• 資深大佬 : SevenJ

  @SevenJ 那增肌靠卷腹是不是有效果呢

• 主 資深大佬 : vazo

  @vazo #2 有效果的，但卷腹一般是作用于上面的四块腹肌

• 資深大佬 : linvon

  @linvon 那我先卷起来

• 主 資深大佬 : vazo

  不把肚子上的脂肪减掉
  把腹肌练大之后 只会让肚子显得更大

• 資深大佬 : jmc891205

  卷腹好像只练上腹，要练下腹可以练仰卧举腿
  你可以参考下腹肌撕裂者的动作，一开始挑一些来做

• 資深大佬 : arthas2234

  @jmc891205 同意.我是这样的,平板加上波比跳,练了 3 月了,刷脂有效果但腹肌原地踏步,感觉平板没啥增肌作用,所以来问问大伙.