总是要被迫吃不少高升糖指数（GI）的食物，啥时候大家才能有选择权？

• 資深大佬 : smallpython

  如果不自己做饭的话…….

• 資深大佬 : tcfenix

  不是很明白….现在人连吃什么都是被别人逼着,自己不能选了么…

  我看外卖什么都有啊,虽然重油重盐,但是种类总是可以选的吧….而且还有很多店搞健康餐

  要是还不满意,又不肯自己做的话…..那怎么办?找个保姆?

• 資深大佬 : ericwood067

  工作场所周围只会提供这种选择，不要想多了。原因很简单，碳水化合物比蛋白质要便宜很多。
  如果不用碳水化合物填饱肚子，很多人的收入估计都不够吃了。如果工作场所附近的餐厅提供那种高档餐，没有多少工薪族消费得起。所以市场决定了你想多了。哈哈。

• 資深大佬 : natashahollyz

  @tcfenix 同样看不懂
  可能是有人拿枪或者刀架着主的脖子强迫他吃的吧

• 資深大佬 : renmu123

  不自己做饭，外面都是高盐的食物，蔬菜都不知道放了多久。大家都有选择权，小爱外面吃就是你选的

• 資深大佬 : NonClockworkChen

  早饭 牛奶+谷物麦片+鸡蛋
  中午 用一碗汤抵消一碗饭，只吃一碗饭。
  晚饭 随意

  自从张医生说喝粥不健康后，还没喝过一回粥

• 資深大佬 : xgfan

  要么是体制问题，要么是国人劣根性。

• 資深大佬 : across

  试试在外卖里搜 [轻食] [健康餐] ？

• 主 資深大佬 : Stain5

  @across 搜过了 同样的食材售价要多 1 倍
  而且味道很凑合

• 主 資深大佬 : Stain5

  @ericwood067
  @renmu123
  更换主食并不会显著性的增加经济成本，之所以是被迫，那是因为还是有太少的人意识到这个问题

  总有人要走在前面

• 資深大佬 : whileFalse

  @Stain5 又想吃好的 又不想多花钱 怎么不上天呢

• 資深大佬 : weakish

  在外面吃不要点碳水化合物（粥、饭、面），自己冲麦片吃就可以了。

  @whileFalse 其实能敞开吃高 GI 食物的时代没有多久。以前吃糙米能吃饱就不错了，加工成精白米实在是太浪费了，小麦什么的也同理。那是 GI 低和少花钱同时满足的时代，吃精加工的高 GI 食物反而要花大价钱。主出生晚了，没赶上。

• 資深大佬 : xupefei

  主的逻辑有问题。你的选择权不是有很多不升糖的食物可选，而是你可以选择不吃饿着。难道还有人逼你吃？

• 資深大佬 : arischow

  被迫

  受外力强行逼迫、压迫。
  如：「商家因台风断水断电，被迫歇业。」

  —

  如果不爱做饭，建议家里多囤一些冷冻鸡胸肉和西兰花，再配点粗粮。煮起来放点调料并不麻烦。
  如果还是觉得很麻烦，建议你请个做饭阿姨。
  如果说做饭阿姨成本很高，我不知道怎么办，下说。

• 資深大佬 : em70

  “如果不自己做饭的话，在外面往往会不可避免的摄入大量的高 GI 食物”

  这个逻辑不成立! 自己做饭就可以不吃主食的话,外面你也可以选择不吃主食啊

• 資深大佬 : anguiao

  既想做小众选择，又不想付出额外代价，那只能说是想多了。

• 資深大佬 : tachikomachann

  为什么是被迫啊。。自己做饭有这么难吗，不行就每天一顿 soylent 之类的代餐呗。。
  哪怕每天麦当劳肯德基，只要控制热量摄入一样能健康的。

• 資深大佬 : tachikomachann

  哦，原来 lz 的意思是小众就会被迫？我现在三餐基本都自己搞定，没感觉有什么被迫啊，乐在其中。

• 資深大佬 : tachikomachann

  午睡的话，我发现中午花 40 分钟在健身房，下午状态比午睡好，晚上倒头就能睡。

• 資深大佬 : hoyixi

  按照国人饮食习惯和结构，碳水必须摄取，不然即使你吃别的，补充了足够的营养和热量（比如士力架之类，这里对此类食品补充热量赞同，压“饿”深表怀疑），你的胃仍然会有饥饿感，更想吃东西。

  要么你就吃难消化的纤维食物，比如蔬菜；或者难消化的高蛋白，比如牛肉之类，配水果，不过这样成本一样子就上去了，老外那么吃，因为老外的牛肉水果之类相对他们的购买力算便宜。

• 資深大佬 : TypeError

  全麦面包 牛奶 豆浆 鸡蛋 鸡胸肉 这些都很容易准备

  出去吃就多点肉，鸡鸭鱼肉啥的，相比猪牛羊便宜

• 資深大佬 : jin7

  吃玉米可以解决吗? 养猪用的大袋玉米, 人能吃吗? 哈哈 那个比较老硬, 应该 GI 不高吧.
  不知道那个安不安全, 可能不行.

• 資深大佬 : wzzzx

  有啥食物是低 GI 的，适合中老年人吃的吗？土豆玉米这些算吗？

• 資深大佬 : shc

  早就放弃米饭，用少量土豆代替了，并且多吃肉和蔬菜。

  不过吃什么不是自己可以选择的吗，为什么会被迫呢？

• 資深大佬 : dodakt

  自己做饭 或者现在外卖里面也有很多主打低热量饭店选择啊 为啥会被迫 是有人拿枪逼着吃饭吗

• 資深大佬 : Jooooooooo

  “被迫”

  都是你自己选的啊

• 資深大佬 : imi

  燕麦杂粮粥作早饭不好的多

• 資深大佬 : xiaonan10ll

  一般搭配合理的一餐都有蔬菜吧，混合起来 GL 自然就低了，当然极端的吃法比如老干妈拌饭就当我没说。
  细粮的高 GI 只是这种食物的属性，本身没有优劣之分，重要的是科学合理饮食观念以及为其所付出的成本与收益比。只有垃圾吃法，没有垃圾食品。

• 資深大佬 : laoertongzhi

  这尼玛……

  算是开眼界了……

• 資深大佬 : PureWhiteWu

  搜一下 若饭，我一直在吃，每天当早饭和晚饭。

  正规（非减肥）代餐了解一下。

• 資深大佬 : danhahaha

  没有人强迫你，只不过想要少吃这些东西必须有足够的相关知识，免得刚出狼窝又入虎穴，还要接受不是很好的口感味觉，还要付出更多的金钱，不然为什么老美为什么胖子都是底层。

• 資深大佬 : chencc48111

  黑豆, 糙米,;燕麦米, 薏米仁, 莲子, 黑米, 黄豆, 每天晚上用豆浆机弄成米糊, 很香

• 資深大佬 : chencc48111

  @xgfan 能正常谈论吗?能别上来就体制, 国人问题的, 看的真尼玛恶心, 能换个地方拉屎吗?

• 資深大佬 : Yiki

  你可以买一箱玉米
  每天啃啊
  怎么就逼你了……我也不懂……

• 資深大佬 : agagega

  我理解主的意思。这个就好比「我被人逼着用微信」。理论上确实没人把枪指在我头上要我用微信，但你能不用么？

• 資深大佬 : www5070504

  我也理解主在说什么 上边好多人脑子在想什么 就天天加班累成狗回家还有力气做饭？ 想屁呢 怎么就不算被迫呢

• 資深大佬 : axxahut233

  世界上什么地方能有这样的选择权啊？全球种植面积最广的粮食作物米、面都是精制碳水，也是最有性价比的口粮，这就导致了任何国家市面上的餐馆和外卖都不可能普遍供应粗粮、膳食纤维，所以作为一个社畜，你对于饮食多样性上的期望本质上是不可能实现的，社畜对于饮食的第一追求只能被迫是快速、方便。你想要选择权，唯一的方法就是摆脱社畜的身份，要么你自由职业，在家想吃什么做什么，要么你积累了足够的资本，已经不需要为钱努力上班了，可以从容的安排自己的一日三餐。

• 資深大佬 : anzu

  你可以选择吃 KFC 或金拱门，低盐，多蛋白，饮料选无糖的，无糖可乐含咖啡因，下午不会困。虽然汉堡面包部分是碳水，但量少影响不大。

• 資深大佬 : bellchu

  国内饭店都不卖蔬菜了吗？

• 資深大佬 : shequ2046

  不吃动物蛋白，又不吃食物蛋白，还想要不吃淀粉，也不敢吃糖。
  除了辟谷成仙之外，这个世界已经给不了你第二种未来了。

• 資深大佬 : autoxbc

  其实有得选，但是想少花钱还能选更好的是不可能的，健康食物的生产成本就是比堆能量的碳水餐高，不能违反经济规律

• 資深大佬 : natashahollyz

  @agagega 微信因为朋友同事都用，这没办法，可是说是被迫，比如说你老板同中朋友都用，你也得用
  别人用微信，你用 tg，这也没办法跨 app 交流
  但是吃饭这事，你老板朋友吃大米，你吃面条或者沙拉再或者其它的就不行了？有说他们吃大米，你就一定得吃大米吗？
  这根本就不是一回事