未分類 2020 年 9 月 23 日 关于失眠,怎么入睡 关于失眠,怎么入睡 資深大佬 : A388 10 人到底是怎么睡着的?因为这个问题,我失眠了。。。 我突然就不晓得该怎么睡觉了,明明已经睡了 20 多年了,突然忘记了这门技能 大佬有話說 (27) 資深大佬 : murmur 我听过 n 多的 asmr,刚开始听音乐,后来听音乐不行了总想着节奏 旋律啥的 听了最多的感觉 qq 音乐雨声排名第一的比较好用 声音大小有变化 又没有雷声 主 資深大佬 : A388 @murmur 可能还是需要心静下来才能睡着 資深大佬 : GreenV2s 床头放一本<纯粹理性批判> ,读完标题就睡着 資深大佬 : Dvel 老失眠患者了,很少运动,前阵子陪朋友看房子,站啊走啊一整天,回家睡的那叫个香。运动真的比啥都好使啊。 資深大佬 : tetora 累了就睡了,洗澡前 1 小时跑步 資深大佬 : lairdnote (运动 + 呼吸 ) 重点 資深大佬 : lairdnote 焦虑症患者 对睡眠太渴望了 資深大佬 : yokyj 褪黑素 資深大佬 : lcc142625 我之前一段时间,是听着嗨歌那种睡着的,越吵我越睡得快,现在就是不管有声音没声音都睡得着,其实这个看你脑袋活跃度,不能再睡觉的时候想一些事情,不然容易焦虑,那样失眠在所难免,可以让自己到一个点,很累那个点,你找到那个点,就好说了。 資深大佬 : Zink99 床品换一套舒服的,睡前阅读,不要看爽文之类。 主 資深大佬 : A388 @yokyj 在吃,但是确实心里安慰的作用大,实际效果不太好说 主 資深大佬 : A388 @tetora 睡前老实想些乱七杂八的东西,没办法静下来 資深大佬 : leafre 找个 996 倒头就睡 資深大佬 : xishijt 抖音卸载就能睡着了.上个月睡觉之前必刷抖音,经常睡不到.狠心卸载后.我现在粘床就睡.昨天还在想可能要失眠了,结果 2 分钟都不到就没知觉了. 資深大佬 : asanelder 听播客 資深大佬 : Kirakbit 坚持住别睡,等上一个晚上到第二个晚上你就会想睡觉了。我睡不着的时候就用这招,虽然熬可能比较痛苦。 資深大佬 : noqwerty @A388 如果是睡前脑袋里思绪很活跃睡不着的话,可以尝试把注意力放在身体上:从脚尖开始有意识地放松,体会被子在身上的感觉,头在枕头上的感觉等等。这样可以帮助你收束思绪,加快入睡。 資深大佬 : noqwerty 当然我一般都是直接放点老郭的相声 听着熟悉的声音也很容易入睡 資深大佬 : LowBi 快速眨眼,累了眼皮就就很沉重了 資深大佬 : IGJacklove 早睡最好的办法是早起 資深大佬 : caiji11 @murmur 我也一样 还能降噪哈哈哈 資深大佬 : pkwenda 听一听不带唱歌的德纲相声 資深大佬 : M9Gh0StZ 在睡意开始时入睡 資深大佬 : MaverickLee 睡觉的目的在于休息和放松,没必要太纠结能不能睡着。有时候我也整晚睡不着,于是就闭眼放松到天亮(千万别碰手机),精神也不见得比睡着差 資深大佬 : loginbygoogle 试试 39 感冒颗粒 資深大佬 : calloc 晚饭后吃苹果 資深大佬 : Joseph0717 你没有失眠,你只是睡不着