关于失眠，怎么入睡

• 資深大佬 : murmur

  我听过 n 多的 asmr，刚开始听音乐，后来听音乐不行了总想着节奏 旋律啥的

  听了最多的感觉 qq 音乐雨声排名第一的比较好用 声音大小有变化 又没有雷声

• 主 資深大佬 : A388

  @murmur 可能还是需要心静下来才能睡着

• 資深大佬 : GreenV2s

  床头放一本<纯粹理性批判> ,读完标题就睡着

• 資深大佬 : Dvel

  老失眠患者了，很少运动，前阵子陪朋友看房子，站啊走啊一整天，回家睡的那叫个香。
  运动真的比啥都好使啊。

• 資深大佬 : tetora

  累了就睡了，洗澡前 1 小时跑步

• 資深大佬 : lairdnote

  （运动 + 呼吸 ） 重点

• 資深大佬 : lairdnote

  焦虑症患者 对睡眠太渴望了

• 資深大佬 : yokyj

  褪黑素

• 資深大佬 : lcc142625

  我之前一段时间，是听着嗨歌那种睡着的，越吵我越睡得快，现在就是不管有声音没声音都睡得着，其实这个看你脑袋活跃度，不能再睡觉的时候想一些事情，不然容易焦虑，那样失眠在所难免，可以让自己到一个点，很累那个点，你找到那个点，就好说了。

• 資深大佬 : Zink99

  床品换一套舒服的，睡前阅读，不要看爽文之类。

• 主 資深大佬 : A388

  @yokyj 在吃，但是确实心里安慰的作用大，实际效果不太好说

• 主 資深大佬 : A388

  @tetora 睡前老实想些乱七杂八的东西，没办法静下来

• 資深大佬 : leafre

  找个 996 倒头就睡
• 資深大佬 : xishijt

  抖音卸载就能睡着了.上个月睡觉之前必刷抖音,经常睡不到.狠心卸载后.
  我现在粘床就睡.昨天还在想可能要失眠了,结果 2 分钟都不到就没知觉了.

• 資深大佬 : asanelder

  听播客

• 資深大佬 : Kirakbit

  坚持住别睡，等上一个晚上到第二个晚上你就会想睡觉了。
  我睡不着的时候就用这招，虽然熬可能比较痛苦。

• 資深大佬 : noqwerty

  @A388 如果是睡前脑袋里思绪很活跃睡不着的话，可以尝试把注意力放在身体上：从脚尖开始有意识地放松，体会被子在身上的感觉，头在枕头上的感觉等等。这样可以帮助你收束思绪，加快入睡。

• 資深大佬 : noqwerty

  当然我一般都是直接放点老郭的相声 听着熟悉的声音也很容易入睡

• 資深大佬 : LowBi

  快速眨眼，累了眼皮就就很沉重了

• 資深大佬 : IGJacklove

  早睡最好的办法是早起

• 資深大佬 : caiji11

  @murmur 我也一样 还能降噪哈哈哈

• 資深大佬 : pkwenda

  听一听不带唱歌的德纲相声

• 資深大佬 : M9Gh0StZ

  在睡意开始时入睡

• 資深大佬 : MaverickLee

  睡觉的目的在于休息和放松，没必要太纠结能不能睡着。
  有时候我也整晚睡不着，于是就闭眼放松到天亮(千万别碰手机)，精神也不见得比睡着差

• 資深大佬 : loginbygoogle

  试试 39 感冒颗粒

• 資深大佬 : calloc

  晚饭后吃苹果

• 資深大佬 : Joseph0717

  你没有失眠，你只是睡不着