关于工作精力问题

• 資深大佬 : ArthurRen

  和我一样，吃完晚饭就特别累

• 資深大佬 : yuxi521

  为啥我是上午注意力集中弄不了,到了下午晚上思维活跃的一匹

• 資深大佬 : shiguang

  这不是正常的？晚上就该回家生活，提高精力的小技巧就是去大城市买市中心的 house，你看他们都干劲满满呢

• 主 資深大佬 : punklu

  @ArthurRen 握爪，我也是，晚上刚吃完饭的半个小时啥都不想干
  @yuxi521 夜猫子体质。。。
  @shiguang 话是这么说没错，有时候还是得加班啊

• 資深大佬 : rapperx2

  我 21，白天 8 小时，晚上回去吃完饭疲惫得不想动，前两年还好今年精力明显下降

• 資深大佬 : retanoj

  人的能力可以无限，但精力是有限的

• 資深大佬 : anytk

  增加蛋白摄入，同步减少碳水摄入。多吃肉蛋奶，少吃点米面淀粉和糖水类

• 資深大佬 : chaleaoch

  喝茶.

• 資深大佬 : jrtzxh020

  @rapperx2 才 21 就这样了？ 21 的时候，我估计能连续肝几晚代码不累：）

• 主 資深大佬 : punklu

  @rapperx2 我也感觉精力明显不如刚毕业的时候了
  @anytk 那土豆红薯不是也算是淀粉类么
  @chaleaoch 喝茶喝咖啡这些感觉看个人体质，我比较特殊，喝啥都没用，该困还是困

• 資深大佬 : Doracis

  我也差不多，明明坐了一天却累得不行，回家就想躺着，连洗漱都不想，不过有任务的时候该加班还是加班，加班的时候倒不会觉得累，回家返乏

• 資深大佬 : chaleaoch

  @punklu 这是好事, 说明你还年轻 狗头 jpg

• 資深大佬 : tuochenlyu

  怀疑和食品有关，指国内外顶层的大型农业公司和大型二次加工公司的产品。年轻人这么早就累不正常，像是转基因，添加剂导致的。

• 資深大佬 : ahsjs

  上午 9-11 点状态最好，然后就是晚上 11 点以后。

• 資深大佬 : lsongiu

  白天摸鱼节省精力，晚上干活

• 主 資深大佬 : punklu

  @chaleaoch 哈哈哈
  @tuochenlyu 感觉和加工、转基因没关系。饮食结构的关系大一点，国内饮食结构碳水比例太高了，很容易疲倦犯困

  @ahsjs 晚上 11 点后那是累过头了，回光返照，最好别长期这样，对身体不好

• 資深大佬 : atonku

  工作的时候一直都很累，玩游戏一直都不累

• 資深大佬 : gaorenhua

  30 了，现在上班路上就觉得累。下了班就精神。怀疑得了厌班症。

• 資深大佬 : 1dian01

  少吃碳水会好很多

• 資深大佬 : nozer

  只有划水能救你。

• 主 資深大佬 : punklu

  @atonku 真实
  @gaorenhua 想办法调整下吧，总这么下去也不是个事
  @1dian01 对，我也发现了，但是除非自己做，要不然很难做到，国内的饮食结构就是碳水占比高
  @nozer 哈哈哈

• 資深大佬 : toan

  一天能全神贯注 4 个小时做事情，就已经非常不错了，其他时间做一些其他细碎的事情，或短时间的休息调整等。

• 資深大佬 : SWALLOWW

  推荐书籍 为什么精英都是时间控
  越是疲惫的时候越要去运动

• 資深大佬 : yunser

  我每周固定跑步 3 次，每次 6 公里。基本上每次下班都会很累。目前发现淋浴和跑步是最能有效放松的方式（我想是因为做这些的时候脑子能放空，做其他的事情不能），而躺着刷手机基本很难放松。其他的方式比如午睡，工作时定期小休息也有些作用。

• 資深大佬 : bashuid0

  搓两把 cytus 就好了。

• 主 資深大佬 : punklu

  @SWALLOWW 多谢
  @yunser 对，淋浴也有效，有条件的可以每天来两次

• 資深大佬 : shayang888

  晚上别吃太饱 吃完了别立马坐着

• 資深大佬 : Umenezumi

  @tuochenlyu #13
  你吃高碳水你也乏

• 資深大佬 : fhsan

  早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早睡早起，饮食清淡为主
  每天运动，看个人，运动有时候也会失眠伤身体，找找适合自己的
  提高精力，喝点红糖姜茶、泡姜之类的发物，体质不适合不建议吃
  身体肥胖，会导致精力疲乏

• 資深大佬 : laqow

  可能这种问题一般来自低估工作难度，高估自身效率。

• 資深大佬 : nicocho

  额,20 多岁都这样啦?
  其实无外乎吃好,睡好,平日多运动,心态平和点

• 資深大佬 : saytesnake

  1 、会，适量运动或爱上运动，都比完全运动要好。
  2 、永远不要吃饱，减少升糖指数高的碳水食物摄入。
  3 、是的。

• 資深大佬 : SurfaceView

  31 岁中年人路过
  绝对不是玩梗
  7 点下班那会儿困的眼睁不开，回家路上地铁 1 个小时，头疼欲裂
  从地铁出去往家里走那段路能感觉自己慢慢活过来
  到家洗个澡以后 满血复活

• 資深大佬 : SurfaceView

  @gaorenhua 看我上面回复，咱俩一模一样？

• 資深大佬 : Jinnn

  听音乐解困(可惜我司不给上班听歌)
  运动的话, 我每天下班进行一小时的力量锻炼, 久坐不会腰酸背痛了, 但还是会想打瞌睡, 应该和干的事情有关, 划水都不知道干什么的时候最困

• 資深大佬 : iqav

  亚健康

• 資深大佬 : Sapp

  老了，我前几年晚上能干到 10 点不困，玩到一两点睡觉。现在晚上下班回去啥都不想干

• 資深大佬 : glfpes

  可能主要是你工作集中精力的时间太久引起的自然疲倦。

  同样的一天工作，休闲着过和 deadline 压着过那疲劳程度天壤之别。

  建议降低工作节奏，多休息。不要再压榨自己了。

• 資深大佬 : zcdll

  吃完饭了就容易困，可以试试推迟吃饭的时间，或者吃完饭了想办法克服一下睡意比如喝咖啡，短暂运动一下。

  一开始重要的是找到原因，再想解决办法。

  我通过一段时间的尝试，发现就是吃东西影响的。

• 資深大佬 : dawnven

  吃完饭就特别困 +1

• 資深大佬 : aogu555

  早上 9-12 精神状态特别好，吃完中饭 2-4 脑子犯浑，5-8 脑子就是一片浆糊写的代码第二天完全看不懂，9 之后又特别精神，但是回家地铁上脑袋很痛

• 資深大佬 : Shyla

  突然想起网上曝光的何炅一年的行程，满满当当……
  为什么我们活得不如老年人？？？

• 資深大佬 : LouXiaShiZhu

  保持睡眠规律(按时起床,周末跟平时一样保持惯性,不要补觉),适当有氧运动 坚持

• 資深大佬 : xhf1024

  @jrtzxh020 我毕业工作了一年了体重胖了 15 斤，精力完全没了，想想自己没毕业的时候可以连续通宵两夜搓麻将三天没合眼！现在工作上午敲代码都能巧睡着我干！！！

• 資深大佬 : paulee

  中午午休，下午五六点有条件可以去锻炼一下再回来上(jia)班，坐靠窗通风的位置，这样可以多撑几年。再给一个没几个人能坚持的建议，晚上 11 点前睡，早上 7 点起，基本上一天都是亢奋的，并且感觉早上多出很多时间，一个早上就能干完平时一天的活。

• 資深大佬 : jrtzxh020

  @xhf1024 刚开始工作的时候也胖了 10 多斤，坚持运动吧，一周三次左右就好~我现在每周基本都 4~5 次锻炼，每次半小时到一小时就行

• 資深大佬 : fhsan

  @Shyla 雷军张朝阳一天睡不到 4 小时，可人家有保障，有钱

• 資深大佬 : HalcyonTime

  体育老师说做点力量训练（特别是练腿），提高睾酮水平，就能提高人的精力。
  个人觉得有效

• 資深大佬 : hslx111

  不要熬夜，然后抽空锻炼身体

• 資深大佬 : gaorenhua

  @SurfaceView 我只要离开公司，不要洗澡就可以复活。

• 資深大佬 : troycode

  @rapperx2 21 就这样了？去检查检查吧

• 資深大佬 : mosesyou

  经常锻炼就好了，我也是一样，早睡早起

• 資深大佬 : cccRaim

  吃完饭好像是血液会到胃部供给，脑部就变少了，所以会犯困，正常现象

• 資深大佬 : muyiyeung

  1 、会，但看个人体能，而且前期不要太大的运动量，很容易精力跟不上，后期自己内心劝退。
  2 、要留些时间给自己的私人生活，别一门心思扑在工作。提高精力的前提是你得有精力可以提，强行这样人会很累的。
  3 、个人觉得会有点，但这个并不是全部。因个人而异。

• 資深大佬 : lplk

  我跟你一样，，之前想问来着，正好你问了，我觉得锻炼是肯定要锻炼的，我现在每天就按照 keep 上的练腹肌的做一次 20 分钟左右的运动，不过还是没精力。。。难道是因为睡眠质量不好?最近也没熬夜，感觉睡的还算可以

• 資深大佬 : jin7

  去康复科 治疗两天

• 資深大佬 : Tony4ee

  适当使用咖啡因？

• 資深大佬 : rapperx2

  @jrtzxh020 前两年基本上都是外包公司，平均 11 点下班，说是单休，基本上都是无休。偶尔连续一个星期能加到半夜 3 点，第二天 9 点到又继续。现在腰明显有问题.近视严重

• 資深大佬 : llllIIIIllll

  少打一点手枪

• 資深大佬 : Leon1234567

  早上刚到公司以及午饭后各来一杯咖啡，状态会有质的提升～

• 資深大佬 : jin7

  @rapperx2 #58 去拍个 MRI 吧 估计腰椎突了

• 資深大佬 : KennyMcCormick

  工作到晚上累不是很正常吗？都是被 996 逼出来的精力。反正我工作 8h 之后不下班也要在公司打游戏。

• 資深大佬 : karnaugh

  控制变量，先每天睡够 8 小时一个月试试再说

• 資深大佬 : ZRS

  最近也是 晚上八点一过人都要升天了

• 資深大佬 : yuruizhe

  锻炼身体+1

• 資深大佬 : rodrick

  最近一周我也这个状态，五点下班回家稍微发会呆就开始犯困，一不小心睡过去了可能醒了就八点了，最好还是洗个澡清醒一下，然后才能继续码代码