跑步减脂一个多月了，发现一个问题

• 資深大佬 : niubee1

  多做深蹲，光有氧不行，要辅以力量训练

• 主 資深大佬 : Smash

  @niubee1 #1 看来是下肢力量锻炼少了

• 資深大佬 : starcraft

  怎么可能还腿部跟不上肺部。这说明你这点程度，还没开始锻炼到肺部，身体刚进入运动状态，腿就不行了，虚得不能再虚了，换锻炼方法吧。

• 資深大佬 : kwo68321

  我也是这个问题，腿跟不上跑到腿疼

• 主 資深大佬 : Smash

  @starcraft #3 一般跑到 3 公里会出现

• 資深大佬 : Mithril

  一般来说不会的，你可以试着吃块糖。
  心肺的话可以看一下心率

• 資深大佬 : rayhy

  那你的心肺相对很强了…我跑步从来都是气喘吁吁，腿一点事没有。怎么练心肺能力啊？

• 主 資深大佬 : Smash

  @rayhy #7 我在乐刻跑步练上来的，已经瘦了 14 斤了。
• 資深大佬 : shm7

  我觉得，只是慢跑的话，步履呼吸频率恒定，肺部压力均衡，跑十几分钟就跑不动可不就是体力不支么… 跑了 20 几分钟后慢慢呼吸才开始因为累积有压力呼吸不那么顺。所以 lz 你看看你跑了多久吧。以上是弱鸡如我的经验

• 資深大佬 : shm7

  @niubee1 据说不是一个体系，慢跑多持续性强的慢肌

• 資深大佬 : DavidNineRoc

  据我多年跑步经验, 我跑步很少能跑到脚累. 很多时候都是呼吸没掌握好.

• 資深大佬 : pyplayer

  建议改为游泳

• 資深大佬 : Vegetable

  一般来说腿部适应能力应该远远远远强于心肺能力的，今天跑两公里腿部开始不适，下次训练可能就是三公里才感觉到不适。
  好好热身，仔细观察自己的跑步姿势是不是有不恰当的地方，我觉得应该不是腿本身的问题。

• 資深大佬 : danhahaha

  明显是平日不跑腿光动嘴的领导阶层，没办法，多跑跑

• 資深大佬 : Marstin

  配速？

• 主 資深大佬 : Smash

  @Marstin #15 9.5 公里每小时

• 資深大佬 : Brodybro

  慢慢訓練,别无他法.