看见一个推荐贴，我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

• 資深大佬 : QuincyX

  有时候，一片 3ml 的褪黑素都不顶用

• 資深大佬 : bojackhorseman

  那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:（

• 主 資深大佬 : wangxiansheng2

  @bojackhorseman 把下铺的叫醒 陪你
  @QuincyX 你吃过多久？我刚买了一份

• 資深大佬 : lazyfighter

  我睡觉特别轻，住的自如，有时候很容易被吵醒

• 資深大佬 : xmge

  for (失眠) {
  早上 6 点起
  中午不睡
  }

  echo 我不失眠啦，真管用！

• 資深大佬 : hypodone

  别吃多了，会耐药性

• 資深大佬 : zhustec

  我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠，所以我都控制在 11 点半之前睡觉。

• 資深大佬 : QuincyX

  @wangxiansheng2 一直备的有，偶尔吃，常吃会有依赖性
  还是用物理方法助眠比较好，晚上冲个热水澡，让手机和其他电子产品睡另外一个屋

• 資深大佬 : nyaaar

  褪黑素好用的。。一觉到天亮，就是头会晕，而且断了药就更睡不好了，能克服的话最好别吃

• 資深大佬 : zrc

  之前看到过一个方法，实践过一段时间 。在快睡着的时候，让自己马上清醒，然后在快睡着的时候，在马上让自己清醒。

• 資深大佬 : zhw2590582

  最近每天十点半睡，经常四五点就醒，醒来后就好难睡回去，好痛苦

• 資深大佬 : wangyzj

  别打呼噜

• 資深大佬 : korokke

  严重失眠可以吃点，缓解一下之后就停了

• 資深大佬 : nullboy

  有机会的话晚上跑个步，然后再洗个热水澡。
  我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声，伴着雨声入眠

• 資深大佬 : Baymaxbowen

  最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩，戴上立马睡着，简直是神器

• 資深大佬 : wd1196554643

  ASMR

• 資深大佬 : DoUSeeMe

  。。。可能我心宽，每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了，第二天都要退个 5，6 分钟

• 資深大佬 : cityboy

  之前读研，室友经常凌晨 2，3 点回来，然后洗澡、睡觉，他在我上铺，每次都会把我吵醒，到后来导致我精神衰弱，无法入睡。有一次连续两天没睡觉，感觉自己都要死了，开始吃抗抑郁的药，疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术，说以后会早点回来，可是只会回来的更晚，然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置，我搬了过去，才恢复正常，那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了，头发也掉了快一半了。
  如果你身边也有这样的人，我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私，他不会管你，只要自己舒服就好。

• 資深大佬 : onionKnight888

  我也是睡前一片 3mg 褪黑素，前天没吃，结果失眠到三点半

• 資深大佬 : onionKnight888

  @nyaaar 对对对！我吃了也会头晕！

• 資深大佬 : cxknmsl

  真失眠推荐安定的药，找精神科医生开

• 資深大佬 : cityboy

  @bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了，建议你早换宿舍。

• 資深大佬 : Zink99

  褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的

• 資深大佬 : cheneydog

  只听见程序员失眠，没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
  我亲身体会的，去年跑了半马，今年安排了好几次全马，不下雨就去跑步，每天睡的都很好。

• 資深大佬 : zdnyp

  @DoUSeeMe 我是天天开着直播，定时 30 分钟，就睡着了。

  主可以试一下一些助眠的音乐或者睡前运动运动啥的，药物能避免还是避免。

• 資深大佬 : CaptainBB

  可以试一试晚上听些有声书，可以找些无聊点的

• 資深大佬 : zdt3476

  褪黑素讲道理挺好用的，睡不着的时候我就会吃。

• 資深大佬 : wuliyichen

  睡前看书啊。。。很容易入睡，试试吧

• 資深大佬 : rogwan

  @cheneydog 体力搬砖，助眠大法

• 資深大佬 : q428202849

  @zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧

• 資深大佬 : weiming

  再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的”成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南”
  ( )

• 資深大佬 : shellic

  ASMR

• 資深大佬 : fanfou

  @zrc 这样我就一夜都睡不着啦

• 資深大佬 : lwp2070809

  听音乐助眠，我在听 Weightless

• 資深大佬 : ivamp

  睡前去健身，10 公里跑下来，洗个澡，保证你躺下就睡了！！！

• 資深大佬 : iMusic

  准备一根木棍，有条件的直接上棒球棍

• 資深大佬 : sleepm

  有试过酸枣仁的么

• 資深大佬 : moyupoi

  @ivamp 运动后兴奋，更睡不着了，除非累晕了

• 資深大佬 : SY413927

  花里胡哨的,睡不着就是不累
  女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山
  回来睡的跟猪一样.

• 資深大佬 : augustheart

  我的方法：
  1.看数学公式（数学大牛不要看这条）
  2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事，比如就按照流行的爽文套路编就行，反正怎么爽怎么来，不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头，基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。
  3.这方法比较累，需要非常有自制力。平躺，全身放松，手不要放腹部，方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸，不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上，仔细听自己的呼吸声，除此之外不要想别的，直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦，一觉睡到该起床的时候（这句话怎么理解，比如我睡觉之前给自己个暗示，需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了，结果我真的就能在之前醒来）。
  讲真，尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候，什么其它事都是不需要想的。

• 資深大佬 : chashao

  @cityboy 我也遇到了这样的臭嗨舍友，后面我他妈比他还晚回来，先把他摇醒，搞了一个月，他就服服帖帖了。

• 資深大佬 : arrow2015

  @cityboy 握手。我后来换宿舍了。因为睡觉问题，我讨厌大学。大学风气就是熬夜组队打 dota，真操蛋。

• 資深大佬 : dsg001

  郭德纲的我字你字系列