谈谈咖啡

資深大佬 : iacyl 0

最近看了几个主题，里面恐咖色变，好像咖啡和毒品一样，喝了就对人有害，就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出：“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为，大量研究表明，3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量，不仅对人体安全，甚至还能有效预防 2 型糖尿病（成人发病型糖尿病）和心血管疾病。”除此之外，咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛，降低患胃癌的风险。

其实没必要对喝一点咖啡就恐惧，真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。

如果咖啡影响到了你的睡眠，那就不要喝咖啡，或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间，在睡够的基础上适当喝几杯咖啡，提高自己的表现，又有何不可呢？

大佬有話說 (22)

資深大佬 : Lucoie

偶尔喝一点感觉还可以基本没看到别人喝过应该是咖啡在国内就这么个情况
資深大佬 : sinxccc

美国人对咖啡的依赖太高了，我觉得 FDA 的值可以参考，没必要硬套。从他们的角度看国内那种从早到晚只喝茶不喝水的也很恐怖
資深大佬 : rbe

中度依赖咖啡，每天两杯美式。个人体验是喝完胃会不舒服（不严重，但是有感觉到），所以降低胃癌风险这点不太能相信…
主資深大佬 : iacyl

@rbe #3 你这是喝不惯咖啡，和喝咖啡降低胃癌风险是两码事，就像有人喝不惯牛奶，一盒牛奶就拉肚子，因为他乳糖不耐受，但并不能改变牛奶好这个事实。
主資深大佬 : iacyl

@sinxccc #2 美国膳食指南里推荐咖啡最多也就 5 杯，过量也是不好的。ps:这从早到晚只喝茶的量已经比 5 杯咖啡大很多了
資深大佬 : rbe

@iacyl #4 每天两杯都喝快三年了怎么可能喝不惯… 事实就是喝咖啡对胃确实有刺激
資深大佬 : YUyu101

不喝茶不喝咖啡，喝了口干舌燥频繁上厕所。
資深大佬 : cydysm

@YUyu101 同 7#
咖啡因利尿，频繁上厕所很不爽，不碰咖啡饮品了（可乐这个剂量的没问题
資深大佬 : sNullp

我花了半年多才断断续续彻底戒掉了咖啡。之后每天都要谁 8h+而且 peak 精力也不如以往，但是整个人都舒服了很多。
資深大佬 : sNullp

@sNullp *都要睡
資深大佬 : Perry

每天早上一杯咖啡下肚，排便时间一般都很准时
主資深大佬 : iacyl

@sNullp #9 精力不足和运动也有关系，不一定是咖啡造成的。
主資深大佬 : iacyl

@rbe #6 我也每天喝咖啡喝了几年，我胃就没问题。你这喝了胃不舒服就是你胃不习惯咖啡啊，就是喝不惯了。
資深大佬 : sonxzjw

主提出的那个美国指南其实是很受争议，并且应该没有大量数据证实的。也没有通过真正的权威发布，但欧洲有个很狠狠出名的大神级医生对此观点非常赞同，并且每天最少喝一杯咖啡。

但咖啡确实非毒，水喝多了也会中毒。凡是适量即可。咖啡作为提神食品而且还是很安全的，应视使用者的用法而定。对主的后续观点赞同
資深大佬 : wangtong868

@iacyl 喝咖啡会刺激胃酸这个是有研究的，不需要强说别人不习惯，你可以搜搜。但是喝重烘焙的咖啡能降低刺激，加奶也有些帮助。
資深大佬 : zane1994

早餐喝咖啡，其余时间喝茶，咖啡因会不会超标。。 /(ㄒoㄒ)/~~
資深大佬 : Coverlove

每天都泡茶喝，速溶咖啡买了很多一年多没喝几次
資深大佬 : grissom

有低咖啡因的咖啡，而且担心睡眠可以早上喝。对有些人的胃有反应，这种就没办法了。可以换换烘焙浓度或者咖啡豆试试。
資深大佬 : lmmortal

我是喝咖啡心慌不敢喝
資深大佬 : dfkjgklfdjg

现在每天不喝杯咖啡总觉得怪怪的……中度觉得有点酸，现在都是深度的，可能喝的久了，中午喝了下午可能还是会打瞌睡…
資深大佬 : littleghosty

日常两三杯，晚上喝我也能睡着。
資深大佬 : lambchasr

对咖啡因免疫，喝多少都不影响睡眠