谈谈咖啡
資深大佬 : iacyl 0
最近看了几个主题,里面恐咖色变,好像咖啡和毒品一样,喝了就对人有害,就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出:“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为,大量研究表明,3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量,不仅对人体安全,甚至还能有效预防 2 型糖尿病(成人发病型糖尿病)和心血管疾病。”除此之外,咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛,降低患胃癌的风险。
其实没必要对喝一点咖啡就恐惧,真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。
如果咖啡影响到了你的睡眠,那就不要喝咖啡,或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间,在睡够的基础上适当喝几杯咖啡,提高自己的表现,又有何不可呢?
大佬有話說 (22)