加浓美式是真的提神
搜索关键词 caffeine withdrawal symptoms / 咖啡因戒断反应
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-withdrawal-symptoms
有段时间我经常买自动咖啡机的现磨咖啡,没仔细看就直接选了美式,喝完很提神,但是能够明显的感觉到心跳加速。后来再买的时候一看,才发现是特浓美式;选经典美式后就没事了。
我这个月尝试连续一周早上起来不喝咖啡,改喝麦片,然后每天下午准时偏头痛……
现在继续回到每天早上起来按一杯美式当早间热水的状态
想戒最容易的方法就是脱离上班环境.
一般精品咖啡 18g 咖啡豆,萃取 36g 浓缩咖啡,算两个 shots,这种 shots 我平均一天喝 6 个左右,已经持续五六年。
曾经作死把 6 个 shots 倒进一个杯子,一起喝掉,心率会飙升几个小时。现在没那么猛了,也就偶尔加 3 个 shots 。
我也有节假日在家整天没喝咖啡的情况,确实午后会容易困,但并没有很强的不适。
此外,关于长期、大量饮用咖啡,对人体的影响。国内外的相关研究数不胜数,简单来说就是每天不过量的话对人体的利大于弊。这个过量的标准,远超过一般人能耐受的咖啡数量。
所以长话短说就是:想喝就喝。毕竟欧美、日韩,都是人均 1 年 300 杯,也没见的国民身体素质不如我们。